Мaйя- Семейное положение
замужем
МaйяФинальный отчет 17/01/2014 11:32
Чем полезен для меня был марафон?
Первым делом хочется сказать огромное спасибо Ольге и Алексею, а также всем их помошникам и, конечно же, девочкам-участницам! Шлю всем лучики тепла и улыбки! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Так получилось, что марафон начался практически сразу после нашего с мужем переезда в США. Для нас это совершенно новая страна, где мы никогда до этого не были, и приехали сразу надолго - пара лет минимум, по рабочей визе мужа. Со сменой страны я стала "официально" домохозяйкой. На самом деле, не работала я уже с июля, но всё ещё числилась в неоплачиваемом отпуске, "на всякий случай". И вот в этой новой реальности марафон во многом помог структурировать не только жизнь, но и содержимое головы. Очень полезно ежедневное отслеживание своей активности! И это, несомненно, я буду продолжать делать и дальше, трансформировав формат под себя (марафон для меня в некоторых областях был избыточен - режим сна, еда, одежда, например - а в некоторых, наоборот, хотелось больше детальности, подпункты заданий, но при этом тратить меньше времени на ежедневное заполнение и видеть общую картину за неделю/месяц). В результате родилось что-то вроде календаря-дневника, который я веду с 1 января, по горизонтали - даты, по вертикали - дела. Дела разделились на несколько областей (дублирую здесь инсайт из последнего задания про 4 уровня, но к сожалению, в финальном отчете нет возможности редактировать текст и разделять на абзацы, поэтому всё подряд): ---- 1) физическое, с подпунктами утренняя зарядка, тренировка, танцы, боди роллинг и тд; ---- 2) интеллектуальное с разделением на информацию про тело (анатомия, спорт, и тд), про голову/мозг (neuroscience, психология, психиатрия), и про интересные мне темы личного стиля, сочетаний одежды, колоритике и тд; ---- 3) отдельным блоком вынесла изучение английского с подпунктами: pronunciation, listening, conversation, vocabulary/idioms; ---- 4) у меня этот пункт называется "social" (можно отнести к эмоциональному уровню) - общение с родными или друзьями; ---- 5) раздел "для себя" с подпунктами про ванны, маски, уход за собой и тд, сюда же отнесла строчку "творчество"; ---- 6) совсем небольшой раздел быт, где есть готовка, а все остальное объединено под словом "others"; -----------------------> В итоге получилась очень удобная структура, на заполнение плюсиками нужных клеточек каждый день я трачу меньше минуты, и наглядно вижу всю свою активность по всем уровням и по отдельным делам за месяц.Сколько желаний из списка 100 сбылось?
40Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Одно из трудных для меня заданий - не осуждать других людей. Вслух я это делать перестала достаточно давно, и сейчас, даже когда проскакивает мысль вроде "ну как же он(а) так?", я практически сразу ловлю себя на этом и начинаю оправдывать человека, или в крайнем случае убеждать себя, что я могу много о нем не знать, и нельзя ни о чем судить по обрывкам информации. НО ведь сама осуждающая мысль у меня в голове зарождается! И предотвращать её появление я пока не научилась... Задание "а как я общаюсь" оказалось у меня вообще провалено, не записала себя. Отметила на будущее, когда созрею до этого. Как ни странно, трудным оказалось задание про творчество. И это для меня очень важный маячок, что творческую часть себя я часто куда-то задвигаю. И ведь я никогда об этом не задумывалась... Этому направлению буду уделять больше внимания теперь. Задание попросить о помощи мужчин оказалось чрезвычайно полезным для осознания того, что я могу просить чаще (а не только тогда, когда стопроцентно уверена в положительном ответе). Более того, по итогам этого задания у нас сосотоялся доверительный разговор с мужем, я описала ему, какие чувства испытываю, и поделиласть переживаниями и своими мыслями на тему, почему редко обращаюсь с просьбой И ещё задание освящать пищу не пошло, оказалось не очень понятным, точнее готовить с любовью и в хорошем настроении - это да, а вот ведическая традиция с соответствующими ритуалами мне не близки (ну кроме чистой кухни и хороших мыслей)Как изменились мои отношения с окружающими?
Трудно сказать, эксперимент не был чистым, т.к. мое окружение сменилось практически одновременно со стартом марафона. Единственный человек, который всегда рядом, это муж. А с ним как было хорошо, так и есть :) И еще родители и бабушка, правда наше общение теперь происходит в основном по скайпу. Но отношения, как мне кажется, потеплели и стали более открытыми. Очень странно, что у нас в семье при том, что все друг друга любят и нормально общаются, никогда не было принято призанваться в любви вслух, точнее говорить эту фразу "Я тебя люблю". Так вот недавно я это заметила в разговоре с бабушкой и мамой и призналась в любви (что оказалось не совсем просто выговорить в первый раз, а ведь с мужем у нас это по 20 раз на день может звучать), и теперь с родителями и бабушкой мы тоже друг другу говорим о любви, и это очень здорово!Как изменилось мое физическое состояние?
Всё так же хорошо. Правда с появлением большего количества времени, я стала серьезнее заниматься собой, телесными практиками, регулярной физической активностью, питанием и тд. Но и запущено это никогда не было, так что внешних измениний, кажется, нет. Хочется верить, что благодаря боди роллингу (Yamuna Body Rolling), тело стало прямее и более выровнено и сбалансировано что ли... не знаю как лучше перевести "aligned". Ещё заметила, что практически перестала есть красное мясо, и не по идеологическим/духовным соображениям, а потому что просто не хочется, значит организму не надо. Ну и вообще, стало больше фруктов и ягод в рационе, но это, конечно же, связано ещё и с переездом в солнечную и вечнозеленую Калифорнию. Климатом и природой просто наслаждаюсь здесь :)Что говорят о моих переменах окружающие?
Сложно сказать. Во-первых, из окружающих только муж - а он всем как был доволен, так и остался доволен :) А во-вторых, слишком много перемен одновременно - смена страны, окружения, адаптация, язык, смена образа жизни и круга общения...Какие навыки я освоила за этот период?
Особенно полезными я считаю навыки благодарить людей и отслеживать свою ежедневную активность. А ещё теперь превратилась в привычку ежедневная зарядка с утра и обязательные упражнения для стоп (foot fitness), также добавила в утренние рутины массаж лица и протирание кубиком льда. Субъективно, мне кажется, что во мне стало больше любви, я стала терпимее относится к людям, спокойнее к различным ситуациям - не знаю, писать ли это в навыки, или в состояние, или в отношения. Повысился "скилл внутренней гармонии", если можно так сказать, научилась наблюдать за своими эмоциями как бы со стороны, отслеживать, как и где возникает негатив, прислушиваться к себе чаще.Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхЦель выполнена! Правда на силовые выбираюсь только раз в неделю с мужем по выходным, но зато регулярно.
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
Yamuna Body Rolling теперь есть в моей жизни, ура! Хоть и приходится целый час ехать по фривею в Окленд, это того стоит.
А ещё я букавльно вчера пошла на зумбу и только что купила абонемент, это произошло уже после окончания марафона и выполнения всех заданий, но т.к. финальный отчет я пишу уже несколько дней, то можно засчитать в результат.
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
Нашли и сняли, очень довольны выбором! И обустроили уже по-минимому, но уютно. Этот процесс бесконечный, так что есть куда стремиться.
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
Начала ходить на conversation class в местной библиотеке, а ещё (вот буквально на днях, опять же после окончания марафона уже) пошла на pronunciation and listening class.
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
Эта цель долгоиграющая, потому что заниматься языком надо постоянно. Были во время марафона и пробелы в этой теме, но сейчас вроде режим устаканился, занимаюсь регулярно, теперь не только дома, но и в группе с преподавателем - это здорово мотивирует. Так что галочку по этой цели ставить рано, но пргресс идет.
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
МaйяДень 8912/01/2014 11:28
"Задействуйте все четыре уровня"
физический - зарядка и foot fitness
эмоциональный - общение с друзьями, с мамой по скайпу
интеллектуальный - сегодня на этом уровне выходной :)
духовный - любовь
- 1. Вчера я легла....
01:30
- 2. Сегодня я встала...
10:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
пшенная каша с бананом
барбекю, овощи
чиз-кейк
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
платье и куртку
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
общалась с друзьями, вместе смотрели фильм вечером
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу за то, что он у меня самый замечательный!
Спасибо мужу за любовь и принятие!
Спасибо родителям за любовь и сформированную в детстве картину мира!
Спасибо друзьям за общение!
Спасибо мирозданию за спокойствие, здоровье, счастье!
Мои цели
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхс утра зарядка и foot fitness
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
завтра еду на семинар бодироллингу
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
уже
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
по средам conversation class в местной библиотеке, по четвергам - pronunciation and listening в Пало Альто
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
сегодня ничего
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
Ежедневные показатели
МaйяДень 8811/01/2014 11:20
- Инсайты
С 1 января завела себе что-то вроде календаря-дневника, по горизонтали - даты, по вертикали - дела. Дела разделились на несколько областей:
-- физическое, с подпунктами утренняя зарядка, тренировка, танцы, боди роллинг и тд
-- интеллектуальное с разделением на информацию про тело (анатомия, спорт, и тд), про голову/мозг (neuroscience, психология, психиатрия), и про интересные мне темы личного стиля, сочетаний одежды, колоритике и тд
-- отдельным блоком вынесла изучение английского с подпунктами: pronunciation, listening, conversation, vocabulary/idioms
-- у меня этот пункт называется "social" (можно отнести к эмоциональному уровню) - общение с родными или друзьями
-- раздел "для себя" с подпунктами про ванны, маски, уход за собой и тд, сюда же отнесла строчку "творчество"
-- совсем небольшой раздел быт, где есть готовка, а все остальное объединено под словом "others" :)
Получилась очень удобная структура, на заполнение плюсиками нужных клеточек каждый день я трачу меньше минуты, и наглядно вижу всю свою активность по всем уровням и по отдельным делам за месяц.
Единствнное, что у меня не представлен духовный уровень, значит здесь есть над чем работать... Да и кроме этого, сложно выделить отдельные дела (если только молитву или медитацию), но для меня духовное - это скорее все обычные дела делать с любовью. Подумаю, может просто добавить рисуное сердечка в ещё одну клеточку...
Ну последний раздел не самый нужный, возможно заменю его или уберу, тк изменения и динамика в этой области меня сейчас не интересуют.
"Задействуйте все четыре уровня"
Оказвается, я это задание выполняю уже несколько недель.
Физический - foot fitness
Эмоциональный - общение с мамой по скайпу
Интеллектуальный - лекции по мышцам тазовой области
Духовный - любовь
- 1. Вчера я легла....
00:10
- 2. Сегодня я встала...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
греча с медом и молоком
круассан с кофе
бутерброд с сыром и с брусничным вареньем
семга, картошка и брокколи
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
платье
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
пообщалась с мамой по скайпу
посмотрела финал квн =)
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу за то, тчо он у меня самый замечательный!
Спасибо мужу за любовь, заботу и принятие!
Спасибо мужу за то, что есть возможность покупать всё, что хочется!
Спасибо Юле за компанию на тесте!
Спасибо преподавателям за доброжелательность и советы!
Спасибо родителям за любовь и сформированную в детстве картину мира!
Спасибо маме за общение по скайпу!
Мои цели
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхс утра только foot fitness
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
занятия YBR по вторникам
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
уже
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
записалась на курс по pronunciation and listening в Palo Alto Adult School, по четвергам с утра будк ходить 8 недель
плюс бесплатный conversation class в местной библиотеке по средам
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
Сегодня сдавала тест, чтобы попать на курс ESL (English as a Second Language), сдала слишком хорошо, так что на бесплатный курс не взяли, предложили специализированные за деньги. Записалась на курс по произношению :)
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
Ежедневные показатели
МaйяДень 8710/01/2014 11:21
"Жить для Бога"
Понравилась фраза из задания: "А ведь он и правда смотрит - просто не сверху, а изнутри - из вашего же собственного сердца..."
Эта фраза помогла мне принять задание, т.к идея Бога не близка мне в трактовке многих религий... Но нечто высшее, что находится внутри нас, - это более понятная путеводная звезда. Стараюсь так жить, сверяясь с внутренними принципами, прислушиваясь к голосу изнутри. Последний год это стало получаться :)
- 1. Вчера я легла....
00:00
- 2. Сегодня я встала...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
овсянка с семенами чиа, клубникой и сгущёнкой
хлеб с гуакамоле и сыром, шоколадная конфета
яблоки, орехи
курица, салат с кускусом и изюмом, овощи
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
дома - леггинсы и кофту
вечером - юбку в пол
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
сделала маску лоя волос, полежала в ванне с солью, мини-маникюр-педикю
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу за то, что он у меня самый замечательный!
Спасибо мужу за любовь и принятие!
Спасибо родителям и бабушке за любовь и картину мира!
Спасибо мужу за возможность покупать всё, что хочется!
Спасибо Лене за интересную и полезную информацию в статьях и видеоподкастах!
Спасибо мирозданию за спокойствие, здоровье и счастье!
Мои цели
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхс утра только foot fitness, днем несколько подходов приседаний-отжиманий и тд
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
по вторникам YBR
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
уже
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
завтра еду на ESL placement test, чтобы записаться на курс ESL
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
сегодня ничего, решила немного подготовиться к завтрашнему тесту, учусь писать эссе
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
Ежедневные показатели
МaйяДень 8609/01/2014 10:32
"Жить для Бога"
Долго общалась с бабушкой по скайпу, тяжело ей а питерском климате, зимней темноте и перерадах давления... Но она молодец, несмотря на свои почти 83. Нк и обстановка непривычная, зотя думаю, что жить с родителями ей все-таки лучше, чем одной. Поддерживала ее и радовала. Кажется, что не хватает любви... отдала сколько могла =) Вроде к концу разговора настроение улучшилось.
- 1. Вчера я легла....
00:00
- 2. Сегодня я встала...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
овсянка с бананом, семенами чиа и кокосовой крошкой
овощной суп, рис, семга
горячий шоколад, малина, хлебец с яблочным пюре
вареники с творогом
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
платье и кардиган
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
поговорила по скайпу с бабушкой
гуляла и общалась с девочками
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу за то, что он у меня самый замечательный!
Спасибо мужу за любовь и принятие!
Спасибо Юле, Ире и Юре за компанию и общение!
Спасибо Джорджу за доброжелательность и общение на conversation class!
Спасибо родителям за любовь и сформированную в детстве картину мира!
Спасибо бабушке за любовь и общение!
Спасибо местной библиотеке за возможность бесплатно читать книги и практиковать английский!
Спасибо сотрудникам библиотеки за доброжелательность и помощь!
Мои цели
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхс утра foot fitness, зарядка и несколько подходов приседаний-отжиманий-подъемов ног
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
теперь буду ходить на YBR по вторникам, а в вс - на семирар по Yamuna Face Balls
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
уже
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
сходила сегодня в местную библиотеку на бесплатный разговорный класс (он проводится каждую среду), жаль раньше не знала, буду ходить теперь
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
сегодня ничего, только общалась в библиотеке на conversation class
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
Ежедневные показатели
МaйяДень 8508/01/2014 11:33
- Инсайты
С нетерпением жду окончания марафона. Очень много в нем полезного, много вынесла для себя, уже знаю, что из этого буду и дальше применять, что трансформирую под себя. И даже с с 1го января начала свой дневник =) И сейчас такой формат общего марафона уже тяготит. Заполняю свою тетрадку, а здесь хочется просто отписаться
"Молитва"
Опять перед сном.
Раньше (в детстве, подростковом возрасте) я достаточно часто обращалась к Богу перед сном, но с тех пор мое мировоззрение немного поменялось, не могу отнести себя к какой-либо религии... Но это не повод не благодарить Мироздание за всё то, что у меня есть. Заметила, что если раньше молитва была скорее просьбой, то сейчас это скорее благодарность.
- 1. Вчера я легла....
00:30
- 2. Сегодня я встала...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
греча с медом и молоком
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
леггинсы, кардиган
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
весь день читала интереснык статьи по колористике, теории сезонов и личном стилю
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу за то, что он у меня самый замечательный!
Спасибо мужу за любовь и принятие!
Спасибо родителям за любовь и свормированную картину мира!
Спасибо бабушке за любовь и заботу!
Спасибо Никки за интересное и полезное зантие!
Спасибо Юле и Ире за поддержку идеи о встрече!
Спасибо моему мужу за то, что есть возможность покупать всё, что хочется!
Спасибо Вселенной и Мирозданию за здоровие, спокойстиве, счастье, мое и моих близких!
Спасибо тренеру по айкидо, который научил ценить спокойствие, здовье и счастье!
Мои цели
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхЗарядка и foot fitness с утра, а потом еще и полноценно зантие foot fitness + body rolling
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
Сегодня ездила на YBR
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
уже
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
записалась на пятницу на тест по ESL
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
сегодня ничего(
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
Ежедневные показатели
МaйяДень 8407/01/2014 09:55
"Молитва"
Буду перед сном
- 1. Вчера я легла....
00:30
- 2. Сегодня я встала...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
греча с медом и молоком
протеиновый молочный коктейль с голубикой, бананом и семенами чи
творог с вареньем
крем-суп из брокколи, картошка, соевый биф строганоф, овощной салат
йогуртовое мороженое
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
леггинсы и кардиган
вечером - платье
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
поспала днем, посмотрела фильм Цирк Дю Солей "Wordls Away"
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу за то, что он у меня самый замечательный!
Спасибо мужу за любовь и принятие!
Спасибо родителям за сформированную в детстве картину мира!
Спасибо родителям и бабушке за любовь и заботу!
Спасибо маме с бабушкой за разговор по скайпу!
Спасибо Никки за семинар по TRE и интерсную информацию!
спасибо Сабире за интересную и полезную информацию по колористике и стилю!
Спасибо коллегам мужа за компанию на ужине!
Мои цели
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхзарядка и foot fitness с утра
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
вчера была на семинаре по TRE, завтра думаю поехать на бодироллинг вместо среды
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
уже
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
в среду утром поеду на тест по ESL, а вечером еще хочу пойти в местную библиотеку на conversation class
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
учу идиомы, точнее повторяю выученные
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
Ежедневные показатели
МaйяДень 8205/01/2014 07:56
"Исполнить свою собственную мечту"
Принимаю себя, наслаждаюсь жизнью без чувства вины и ощущения, что могла бы сделать что-то полезное :)
- 1. Вчера я легла....
01:00
- 2. Сегодня я встала...
10:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
овсянка с семенами чи, кокосовой стружкой и голубикой
медовик, яблоко
курица с овощами, лаваш
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
леггинсы и кардиган
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
расслабоялась
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу за то, что он у меня самый замечательный!
Спасибо природе за солнечный день!
Спасибо мужу за любовь и принятие!
Спасибо мужу за то, что повесил карниз!
Спасибо родителям за любовь и сформированную в детстве картину мира!
Спасибо друзьям за общение!
Спасибо мне за принятие себя!
Спасибо Ольге и Алексею за положительный пример и марафон!
Спасибо Нине за вдохновение и переписку!
Спасибо авторам блогов за полезную информацию!
Мои цели
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхзарядка и foot fitness
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
завра семинар по TRE
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
сегодня наконец-то повесили занавески в спальню - так гораздо уютнее, чем с жалюзями
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
приглядела занятия в библиотеке Mountain View, по средам с 5 до 6 вечера, попробую сходить в следующую среду
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
решила на какое-то время переключить фокус с произношения на словарный запас, учу идиомы, подход "по одной каждый день" не прижился (из же еще и повторять надо, чтобы не забыть). Скачала программу для создания электронных карточек, вношу теперь туда всё, что надо выучить и повторять. Потом очень легко тренировать - программа в рандомном порядке выдает карточки с заданиями
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
Ежедневные показатели
МaйяДень 8104/01/2014 10:03
"Исполнить свою собственную мечту"
Озадачилось... вообще, 2013 стал годом исполнения мечт и прислушивания к себе, и в 2014 я собираюсь эту положительную тенденцию продолжать :) не знаю, как насчет ближайших двух дней (скорее это случится в ближайшие месяцы), но вдруг обнаружила у себя желание научиться петь. Начала смотреть объявления музыкальных школ и учителей по вокалу))
- 1. Вчера я легла....
00:30
- 2. Сегодня я встала...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
греча с медом и молоком
кефирный коктейль с голубикой, семенами чи, watercress и корицей, хлеб
салат с моцареллой, черри и семечками
лаваш с курицей и овощаит
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
лосины и кардиган
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
маску из кокосового масла для волос, приянла ванну с солью
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу за то, что он у меня самый замечательный!
Спасибо мужу за любовь и принятие!
Спасибо мужу за возможность покупать всё, что хочется!
Спасибо родителям за любовь и сформированную в детстве картину мира!
Спасибо маме за разговор по скайпу!
Спасибо авторам постов за полезную информацию!
Мои цели
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхзарядка и foot fitness
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
YBR по средам, в воскрестенье поеду на семинар по TRE (Tension Releasing Exercise)
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
уже)
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
8го или 10го на тест
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
повторяла урок по учебнику, усваиваю идимомы
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
Ежедневные показатели
МaйяДень 8003/01/2014 11:25
"Подарить любовь родителям"
Поговорила с утра по скайпу с мамой и бабушкой, у них как раз вечер был уже
- 1. Вчера я легла....
00:30
- 2. Сегодня я встала...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
греча с медом и молоком
бутерброд с сыром, творог с вареньем, хлеб
соевая курица (не знаю, как ее готовят, но получается вкусно и действитеольно похоже на курицу), бобы, капуста
йогуртовое мороженое
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
лосины и кардиган
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
поговорила с мамой и бабушкой по скайпу
немного подремала днем
прочитала много полезно информации по цветотипу и стилю
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу за то, что он у меня самый замечаельный!
Спасибо мужу за любовь и принятие!
Спасибо родителям за сформированную в детстве картину мира!
Спасибо родителям и бабушке за любовь и заботу!
Спасибо родителям и бабушке за поддержку и гордость за меня!
Спасибо брату за любовь и доверие!
Спасибо всем моим братьям за то, что они у меня есть!
Мои цели
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхЗарядка и foot fitness с утра
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
пока ничего
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
ничего
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
ничего
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
занималась по книжке, повторяла идиомы
по Рэйчел проищношением зарималась совсем немного
слушала лекции по анатомии
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
Ежедневные показатели
МaйяДень 7902/01/2014 11:30
"Подарить любовь родителям"
Поговорила сегодня с родителями и бабушкой по скайпу
- 1. Вчера я легла....
03:00
- 2. Сегодня я встала...
11:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
овсянка с бананом, морковный сок
курица, спагетти, картошко, черри с моцареллой
овощи темпура, несколько морковок, криспы
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
лосины и кардиган
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
после пробуждения подольше повалялась в постели
поговорила по скайпу с родителями и бабушкой
перед сном приму ванну с лавандовой солью - уже набирается)
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу за то, что он у меня самый замечательный!
Спасибо родителям за полученную в детстве картину мира!
Спасибо Юле с Андреем за предложение поехать в СФ!
Спасибо родителям за любовь и заботу!
Спасибо бабушке за любовь и мотивирующий пример!
Мои цели
1. Делать по утрам зарядку-растяжку-разминку каждый день, регулярно выделять время для силовыхтолько foot fitness сегодня
- 2. Пойти на танцы, или любую физические занятия не дома, а в группе.
сегодня ничего
- 3. Найти новую уютную квартиру, солнечную, с балконом, хорошими хозяевами и в удобном месте. Обустроить её :)
сегодня ничего
- 4. Найти местный англоязычный круг общения. Для этого попробовать записаться на какие-нибудь бесплатные/бюджетные курсы в Стэнфорде, если такие есть
ничего, 8 или 10 января пойду на тест
- 5. Speak English fluently. Для этого каждый день работать над произношением, минимум 30 минут по RachelsEnglish или аналогичным урокам. А также учить каждый день минимум по одной новой идиоме/словосочетанию/фразе
сегодня получила заказанную книжку "A year in the life of an ESL student", начала первую главу, выучила несколько идиом, завтра надо будет закрепить
произношением не занималась, слушала лекции по анатомии на английском
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана